产后保健
广州代孕s:不爱喝奶=不健康?连奶牛都笑你太
来源:http://www.haosuf.cn日期:2019-04-15

  “一杯奶拯救了日本人”的故事你们听过吗?没听过的话搬个小板凳坐好,小编给你扫扫盲:

  话说日本人原本是比较矮的(日本人听了会高兴吗…),为了促进民族的发展,日本人民战后开始大力提倡喝奶!比如说小学生每人每天一杯奶,于是,整个民族都活生生地长高抽条了。

  小编顿时替日本的奶牛们胸前一紧。可是,牛奶,你真的那么重要吗?“这世界上大部分人并没有每天喝牛奶,他们照样长的好好的,还有不少当上了哈佛的教授的说。”这话是我偶像,Willett教授,美国科学院院士,哈佛广州代孕s:不爱喝奶=不健康?连奶牛都笑你太营养学教授接受媒体采访时说的。作为一个从小不爱喝奶的娃,我此刻的心情是这样的:

  

  牛奶,真爱还是迷信?当然了,我们首先需要肯定牛奶依然是一种很营养的存在。

  全脂牛奶含有十分丰富的蛋白质,复合脂类,碘,钾,磷,维生素B2,维生素B12等多种营养成分。鉴于今天话题主要围绕着钙,就先不跑偏了。然而我全然控制不住自己,依然想在这里吐槽一下脱脂牛奶:脱脂牛奶既没有帮助美国人民瘦下来,又失去了重要的营养物质,不喝也罢。当然有特殊健康状况的人群还需看自身情况而定哦。

  最重要的一点是,牛奶和奶制品是钙的方便来源,许多产品还强化了维生素D。从饮食中摄入充足的的钙和维生素D能满足孩子们骨骼成长的需求,也能预防成人在衰老过程中骨质疏松的进程。

  美国民众对牛奶的热爱如滔滔江水,一发而不可收拾。早餐牛奶午餐牛奶晚餐牛奶零食牛奶,渴了饿了都牛奶。

  画风基本是这样的你们大家都感受一下:

  

  (喝牛奶才是真汉子,图片来自于motherjohns.com)自2005年以来,美国的膳食指南推荐成年人每天喝三杯奶(或等量的奶制品),这比过往指南推荐的一天两杯奶足足多了一杯。

  奶牛们于是又胸前一紧。。。

  同样,随着生活水平的提高,身边的人也越来越多地把牛奶钦定成了日常消耗。尤其是孕妇,恨不得一见面就问,你牛奶喝的够不够啊,补钙了吗?

  然而真相是,牛奶并不是最佳的钙源,多喝牛奶甚至无益健康。所以,喝牛奶,量很重要!

  

  喝太多奶有害健康?哈佛营养系的Willett教授,从小成长在奶牛场。然而他的科研成果却没有和奶农站在同一战壕。他的研究指出,食用大量乳制品的成人更容易出现某些健康问题。这可能不仅仅与乳制品生产环节中食用大量的激素有关,罪魁祸首甚至脱离不了牛奶中大量广州代孕s:不爱喝奶=不健康?连奶牛都笑你太的乳糖和钙。

  尽管一直以来医学界坚信补充钙质可以减少骨折的风险,通过八年跟踪调查超过43,000名的男性,Willett教授发现绝对钙的摄入量(不管是来自食物或是补充剂)和骨折并没有显著的关系。这个结论在几年之后得到了其他流病调研和随机对照试验的支持,也成了营养流病领域的共识:

  多摄入钙并不能显著减少女性或男性髋部骨折的风险。

  

  更令人吃惊是,近期的一项研究甚至表明,每天喝超过两杯半牛奶的成年女性,比每天喝奶不足一杯的女性有更高的骨折风险。Willett教授还发现,每天饮用超过两杯奶的男性得前列腺癌的风险比不喝奶的男性翻了差不多两倍!乳制品的“几宗罪”当然流病调研的发现并不能对大量饮用(注意是大量哦)牛奶可能致癌下因果定论,但是引起了科研界对日前推荐大量饮奶的担忧。一些后续的研究陆续发现牛奶中所含有的D-半乳糖,乳糖的组成部分,很可能会引发炎症反应,产生自由基,从而促进心血管疾病和癌症的发生。同时,乳制品中含有高水平的激素:比如雌激素,孕激素,以及胰岛素样化合物(IGF-1)可能会加速肿瘤(比如乳腺癌)的生长。还有一项重要的发现:有科研工作者建议活化的维生素D可能有抑制肿瘤发展的保护效益,而摄入过多的钙会抑制维生素D的活化,也就是,破坏了这可能存在的保护作用。

  

  每天应该喝多少奶呢?以下述几点来自于Willett教授对于公众的建议:1. 成年人的总钙摄入量不要超过每天1000毫克。2. 孕妇每天不需要摄入超过1000毫克的钙。3. 绝经后妇女不需要额外补钙预防骨质疏松。4. 成年人每天食用奶制品不要超过两份。5. 对于不喝牛奶或者很少食用乳制品的人,每天的钙补充剂不要超过500毫克。

  6. 酸奶比牛奶更健康。

  (这是因为酸奶中的乳酸菌,能分解乳糖和帮助建立助消化的益生菌群。所以上面提到的两份奶制品中至少有一份应广州代孕s:不爱喝奶=不健康?连奶牛都笑你太该来自于酸奶。不过记住了,健康的酸奶生来就应该是SUAN的!甜甜的酸奶都然并卵,加的糖和增稠剂就人艰不拆了。)

  

  不喝牛奶=放弃了骨头?

  No No No

  请各位不要图样图森破。

  除了喝奶,我们可以有很多更好的方式来爱护我们的骨骼。许多非乳制品的食物也含有丰富的钙,比如虾皮,豆类,豆腐,绿叶蔬菜,和西兰花。绿叶蔬菜和西兰花同时还含有维生素K,也是很挺骨骼健康的重要的营养元素呢!

  

  (没错西兰花是公共卫生学院毕业典礼上的吉祥物,我们就是那么爱它)

  真的要补的话,不如补维生素D。摄入足够维生素D也是促进骨骼健康的关键。如果您所在的城市半年都是冬天,或者您属于一见太阳就不出门的怕晒星人,可以考虑适当补充维生素D。同时请提防维生素A。有许多强化食物比如能量棒和麦片都富含维生素A,过量的维生素A会削弱骨骼的健康!只要不是特别贫瘠食物不足的地区,孩子们都不需要额外补充维生素A哦!最重要还有一点,那就是锻炼!锻炼!锻炼!经常锻炼,尤其是定期适度的负重运动,比如散步或慢跑,都可以帮助强化骨密度,建立和维持强健的骨骼。

  说了那么多,都在说成人。

  那么孩子到底要不要喝牛奶,应该喝多少奶呢?

  答案倒是有一个:

  不知道。呵呵呵……

  真的不是偷懒没去找答案,而是目前真的没有确切的说法到底孩子需要多少牛奶。

  如果一定要给一个数字的话,根据多伦多大学的研究数据,以及美国儿科协会的建议,每天两杯吧,同时请谢绝巧克力牛奶等调味牛奶。

  这个数字在目前的科研领域依然存在争议。一方面喝牛奶确实可以帮助孩子长高,另一方面喝太多牛奶有可能会导致缺铁性贫血,促进炎症,甚至为成年后的健康埋下隐患。

  一部分人的解释是,长的高委实比较拉风,但是高个子也是心血管疾病甚至癌症的风险因子呢(体表面积和器官都比较大好吗)……

  

  特别要注意,钙质会影响铁的吸收,所以吃牛排神马的时候,就不要搭配牛奶啦!来杯富含维生素C的柠檬水才能促进吸收哦!

  同时值得注意的是,很多时候孩子不爱某种特定食物是一种自我保护的机制。亚洲人容易存在乳糖不耐受的问题。所以爸妈们还是悠着点,尊重孩子身体自发的反应,让孩子自由发挥吧……

  不爱喝奶?恭喜你,不用纠结喝几杯的问题了,乖乖吃菜锻炼去吧。


广州代孕费用 广州代孕l 广州婴美代孕网
文章内容
人工受精 体外受精 囊胚培育 辅助孵化 代孕妈妈 卵子捐赠
Copyright © 2002-2030 广州好速度代怀孕网
代孕常识 代孕项目 试管婴儿 孕育指南 产后保健